7 consejos para prevenir discusiones de pareja

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Discusiones de Pareja

Cuando se trata de esas pequeñas y mezquinas discusiones que ocurren en toda relación, a veces es el más pequeño cambio en tu comportamiento el que puede resultar en el más sorprendente y positivo resultado en la forma de actuar de tu pareja. Realmente puede ser así de fácil. Porque, sin duda, usted sabe lo que enfurece y molesta a su pareja, así que lo que necesita hacer es hacer cambios que demuestren que los respeta y se preocupa lo suficiente por ellos, que está dispuesto a comportarse de manera diferente por ellos. Esto les animará a hacer lo mismo por usted.

Las peleas son parte de todas las relaciones. Pero puedes minimizar las discusiones y acercarte más si haces lo siguiente:

1. Escucha

Preste mucha atención a lo que dice su pareja cuando tenga un argumento, luego tómese el tiempo de reflejar lo que escuchó; comunique que entiende su punto de vista, y valide sus sentimientos. Una vez que lo haga, su pareja no tendrá que defenderse y estará abierto a escuchar su punto de vista y lo que usted necesita también. A menudo su pareja sólo quiere desahogarse y ser escuchado, no es un ataque contra usted. Es la forma más simple de ponerle freno a una batalla campal.

2. Elige tus batallas

Tu compañero hará cosas que te vuelvan loco. Es parte de lo que pasa cuando dos personas se convierten en pareja. Así que en vez de discutir cada vez que tu pareja hace algo que te molesta, ignora las cosas que realmente no son tan importantes. Toma una decisión consciente sobre los asuntos que realmente te importan y concéntrate en ellos. Esta es mi mejor opción para evitar una pequeña y tonta discusión. Se trata de dejar ir las cosas pequeñas. Es tan difícil de hacer a corto plazo, pero estás en tu relación a largo plazo.

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3. Aligera las cosas

Si empiezas a sentirte frustrado y listo para chasquear a tu pareja porque no te gusta lo que dice o se está volviendo molesto, entonces una gran técnica es que tú y tu pareja inventen una palabra que cada uno de ustedes diga cuando la tensión empiece a crecer. Podrían decir amorosamente “relájense” y su pareja respondería con humor, “La vida continúa”. Tan pronto como dices tu palabra y tu pareja responde, ambos se ríen y la frustración, la rabia y la irritación desaparecen. (Este realmente funciona para mí. Es tan simple y me encanta.)

4. Expresa tu gratitud

No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, expresen su aprecio y amor a diario. Da las gracias por hacer la cena, o muchas gracias por ir al médico conmigo, o te quiero más hoy que ayer, o si tuviera que hacerlo de nuevo me casaría contigo en un santiamén. Cuanto más valoren a su pareja, menos probable es que se peleen entre ustedes. Felicita a tu pareja, sé su animadora, y hazle saber que estás muy feliz de despertarte cada día a su lado. Todos necesitamos que nos recuerden lo importantes que somos para nuestras parejas. ¡Siente bien escucharlo!

5. Diga, lo siento

Todos hacemos cosas que desearíamos poder devolver. Eso sucede. Pero, puedes tomar la propiedad y responsabilidad de algo que has hecho que merece una disculpa. Las mejores disculpas son genuinas, sinceras, y describen cómo actuarán de forma diferente en el futuro. Cuanto más le demuestren a su pareja que no tienen que tener razón y que la relación es más importante que su orgullo, más felices serán los dos.

6. No culpes

Todos hacemos esto. Decimos cosas como, Tú nunca…, Tú siempre…, Si tan sólo no…, Deberías…, etc. Cuanto más apuntes con el dedo a tu compañero y le exijas que haga otra cosa, más rápido se intensificará la discusión. Esto es lo que puedes hacer en su lugar. Empiece con declaraciones en “yo” en lugar de “usted”. Por ejemplo, digamos que me irrita mucho que te dejes los zapatos justo donde yo camino. No digas, eres tan perezoso que ni siquiera puedes poner tus zapatos donde deben estar. Dime, me asusté tanto cuando llegaste tarde la otra noche y no me enviaste un mensaje de texto. No digas que fuiste tan desconsiderado y cruel por no llamarme o enviarme un mensaje que ibas a llegar tarde. Me sentí avergonzada cuando le dijiste a Lexi que me fue mal en mi examen final. No digas que fuiste tan desconsiderada y fuera de lugar para decirle a Lexi sobre mi pésima nota.

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7. Saber lo que te hace enojar…

Siempre habrá algo en tu pareja que provoque y active una reacción química dentro de ti y luego, sin previo aviso, arremeterás instantáneamente. Casi se siente como una respuesta involuntaria. Haz algo para evitar que reacciones inmediatamente cuando él/ella te presione. Muerde tu lengua (no muy fuerte), respira profundamente, cambia de lugar, repite un mantra, sonríe, etc. También piense en por qué reacciona tan fuertemente. Esta podría ser una oportunidad para que usted discuta cómo se siente y qué necesita.

No importa lo que hagas, no puedes evitar los desacuerdos, pero puedes manejarlos con éxito, minimizarlos, y lo más importante es que puedes prevenir los grandes estallidos. Sea amable y trate a su pareja con amor, respeto, y nunca los dé por sentado.

Fran Greene LCSW es un experto en relaciones de renombre nacional. El coqueteo es su hobby, el amor es su pasión, y su sueño es que tengas una relación amorosa. Tiene un consultorio privado que trabaja con solteros que quieren encontrar su pareja perfecta y parejas que quieren mejorar sus relaciones. También es una cotizada entrenadora de citas online. En su libro, Dating Again with Courage & Confidence, Fran hace que las citas no sean complicadas, y ayuda a los solteros a recuperar su confianza, a disfrutar del proceso de citas y a conocer al amor de su vida. También es la autora de La Biblia del Coqueteo. Su próximo libro “Las reglas secretas del coqueteo” ya está disponible para su pedido anticipado. Escriba una reseña de cualquiera de sus libros y reciba una consulta telefónica gratuita de 30 minutos.

 

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