¿Estoy en una Relación Tóxica? | Cómo saberlo y dejarla atrás

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Aunque las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de reconocer para las personas involucradas, hay ciertos indicios que puedes tener en cuenta. Talkspace, una plataforma líder en terapia en línea, explica: “Una de las primeras señales de advertencia de una relación potencialmente tóxica es que la otra persona está violando constantemente tus límites”.

¿Es una relación tóxica?

Relación tóxica: Que son y como saber si estás en una

Yo diría que sí. La definición de relación tóxica, sin embargo, es probablemente diferente de mi definición de relación tóxica.Ha pasado por una experiencia traumática, y debido a esa experiencia, ahora es propensa a conformarse con menos de lo que merece siempre y cuando sea más de lo que tenía. Aunque su relación con el no es saludable en el gran esquema de las relaciones, ella no sabe nada mejor y su capacidad para establecer límites sufre en consecuencia.

Cuando se trata de relaciones tóxicas, necesitamos romper con nuestros propios lentes y tener una visión objetiva basada en violaciones básicas. Es importante entender que hay diferentes grados y tipos de toxicidad.

La violencia verbal en las relaciones tóxicas

El abuso verbal es un grado de toxicidad. No apoyar los sueños de la pareja es un grado de toxicidad. Usar el afecto como una forma de manipulación, un fenómeno conocido como bombardeo de amor, es un grado de toxicidad.

En pocas palabras, si las necesidades y valores de una pareja no se comunican y respetan, hay un grado de toxicidad. Por lo tanto, debe identificar sus propias necesidades y valores desde el principio, comunicarlos y ver a dónde conduce.

El primer paso es afinar las propias necesidades y crear límites a partir de ellas. Decide cuáles de estas necesidades no son negociables y sobre cuáles estás dispuesto a flexibilizar. Cuanto más decidas que no son negociables, más difícil será esto. Pero este es un paso gratificante en el aprendizaje del auto-respeto y la construcción de una vida y una relación satisfactoria. ¡Felicidades! Acabas de crear límites, y ahora es el momento de comunicarlos.

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Una vez que le hayas comunicado con calma estas necesidades a tu pareja, anímala a que comparta sus necesidades contigo. Después de escucharlos explicar sus necesidades (¡no te olvides de escucharlos!), comprueba si esas necesidades están en consonancia con las tuyas y si estás dispuesto a satisfacerlas. En una relación comprometida, esta es una oportunidad para construir una relación saludable desde el principio.

El respeto: Clave en una relación sana

Además, considera si te has comportado de manera irrespetuosa con sus necesidades sin darte cuenta. Si es así, tal vez usted fue el que intoxicó la relación todo el tiempo, y ahora tiene la oportunidad de remediarlo. Siempre es importante asumir la responsabilidad cuando corresponde.

Mujer triste por ex

Es en este tipo de intercambio que tienes la oportunidad de identificar si la relación es tóxica, y si lo es, comenzar con gracia el proceso de alejarse. La relación es tóxica si cualquiera de los dos miembros de la pareja no puede o no quiere hacer el esfuerzo de satisfacer las necesidades no negociables del otro.

La relación también puede clasificarse como tóxica si cualquiera de los dos miembros de la pareja ni siquiera está dispuesto a tener esta conversación para empezar y su reacción está ligada a la vergüenza y a la falta de respuesta.

Si se dan cuenta de que la relación es tóxica, pueden alejarse sabiendo que realmente les dieron a ambos la oportunidad de ser escuchados y evaluar sus necesidades abiertamente. Les prometo que esto les ahorrará tiempo, energía emocional y arrepentimiento a largo plazo. Idealmente, también le ahorrará a su futuro ex algún arrepentimiento. Recordarles que la relación está terminando debido a un respeto mutuo por las necesidades del otro inculca un sentido de positividad en el final, la posibilidad de un futuro mejor para ambos.

Son libres de vivir una vida que satisfaga tantas necesidades como sea posible, ¡no necesitan una pareja para hacerlo! Explora tus pasiones e intereses, rodéate de una buena comunidad, toma nota de las lecciones que has aprendido de esta relación, y construye tu propia confianza probando cosas nuevas.

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Ahora que estás armado con necesidades y límites bien definidos, puedes priorizar la búsqueda de salidas que los satisfagan. Esta nueva conciencia y respeto por sí mismo se llevará a su próximo romance, su definición de relación tóxica se habrá hecho más clara, y estará en un mejor lugar para estar y tener la pareja adecuada. ¡Cuidado con el mundo, estás en camino!

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