Sentirse Solo en la Relación | Qué Significa

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A woman feeling lonely in a relationship, leaning against her boyfriend and thinking.

La soledad es la sensación de deriva que resulta cuando no se tienen relaciones significativas. La soledad no es la soledad. Es la experiencia de aislamiento, lo que significa que, contrariamente a la sabiduría convencional, puedes experimentar la soledad en presencia de otras personas. Esto también significa que puedes estar solo en una relación.

La soledad en una relación es un problema serio, aunque no siempre está claro cómo resolverlo. Cuando te sientes aislado de tu pareja, puede ser difícil pedir ayuda o incluso tener una discusión sobre tus sentimientos. Pero antes de aprender a tratar la soledad en una relación, es importante aprender un poco sobre la enfermedad.

La soledad se ha relacionado con el aumento del riesgo de sufrir un derrame cerebral, enfermedades cardiovasculares, depresión, presión arterial alta, colesterol alto y obesidad. También es hereditaria: un estudio sobre gemelos realizado en 2005 sugiere que la genética puede representar el 50% de la soledad en los adultos.

Hay dos tipos de soledad: transitoria y crónica. El tipo de soledad transitoria o aguda suele producirse después de un acontecimiento de la vida, como una mudanza o una ruptura, mientras que el tipo crónico puede ser más difícil de tratar. La soledad también puede cambiar la forma en que percibe sus relaciones, lo que hace difícil evaluar por qué una relación no le da el alimento que necesita.

Así que está todo lo malo, pero ¿qué puedes hacer? Bueno, no hay una forma segura de vencer la soledad de un solo golpe, especialmente si usted y su pareja se han distanciado por mucho tiempo.

Si se siente solo en su relación, puede que le resulte difícil sacar el tema con su pareja. Esto comienza un círculo vicioso de retención que causa más soledad que causa más retención.

El mejor curso de acción es empezar por decirle a su pareja cómo se siente. Puede que ellos también se sientan solos o que hayan sentido que algo va mal. Es fácil detectar cambios de humor en una relación comprometida, incluso si no estás seguro de lo que ha cambiado. Puede ser difícil, pero si quieres salvar la relación, tienes que sacar tus sentimientos a la luz. Esta práctica de retención puede no haber iniciado la soledad por sí misma, pero contribuye a perpetuarla.

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Ahora, inscribe a tu pareja en un plan para cambiar la dinámica de la relación. Planifique momentos de intimidad. Preparen la cena para el otro. Vayan a citas novedosas. Programen el sexo si es necesario. La clave es ser activamente consciente del tiempo que pasan juntos. Cuando estén juntos, intenten reducir el tiempo que pasan en actividades en las que no interactúan entre sí, como pasar tiempo en los medios sociales o ver la televisión. El objetivo es volver a disfrutar de la compañía del otro.

A continuación, examinen su propio papel en la relación. A menudo se nos dice que el amor depende de la casualidad, y que las cosas serán perfectas una vez que encontremos a nuestra alma gemela. Esto nunca es el caso. El amor puede suceder por casualidad, pero nunca es perfecto cuando lo encontramos. ¿Y por qué querrías dejar algo tan importante al azar de todos modos? Usted y su pareja son responsables del mantenimiento de su relación. Es fácil que la relación se vuelva rutinaria y mecánica. Se necesita un esfuerzo para construir la felicidad una vez que la pasión ardiente se desvanece. En muchos casos, es posible reconectar con tu pareja, pero requiere trabajo.

En el día a día, comprueba con tu pareja. Envíale mensajes de texto a lo largo del día y cuando los veas, pregúntale cómo le va el día. Pídales que se reporten con usted. Y dale tiempo a todas estas tácticas para que surtan efecto.

Ahora que has establecido buenos hábitos de relación. Reexamine sus sentimientos y vea si todavía se siente solo. Si es así, recuerde que la soledad puede ser crónica y la depresión puede causar soledad. Si cree que el problema puede ser crónico o que está luchando con la depresión, es bueno buscar ayuda profesional. Un profesional con licencia está mejor equipado para ayudarle a resolver estos problemas que cualquier artículo o amigo casual.

Si ha descartado la depresión o la soledad crónica como la causa principal de sus sentimientos y ha explorado todas las demás posibilidades, puede ser que su pareja no le esté dando lo que necesita y que la relación no esté funcionando para usted. Si usted es infeliz y se siente distante de ellos, puede que no tenga nada que ver con su comportamiento y todo lo que tenga que ver con sus sentimientos. Otras veces, las relaciones están demasiado arraigadas en ciclos de malos hábitos o sentimientos heridos para recuperarse. La triste verdad es que no todas las relaciones son salvables.

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La soledad no es un problema fácil de enfrentar en una relación. No hay una respuesta firme que funcione para todos, pero tu mejor apuesta comienza con la acción y la paciencia. No tengas miedo de hablar de cómo te sientes y puedes encontrar el poder para cambiarlo.

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