5 consejos para controlar tus emociones

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Los celos son una emoción natural que experimentamos todos nosotros cuando envidiamos a los demás, codiciamos las cosas que tienen los demás, nos comparamos con los demás y no apreciamos lo que la vida ya nos ha dado. Es una emoción necesaria que puede ser usada para influenciarnos negativa o positivamente y empujarnos hacia adelante (o hacia atrás). Pero, ¿cómo puedes estar celoso de alguien que ya no quieres en tu vida?

¿Por qué estoy celoso/a de mi ex? 5 maneras de descubrirlo

  • Todavía te importa, sigues enamorado y estás acostumbrado a viejos patrones de comportamiento que ya no existen.

Los celos son una emoción complicada con muchas capas. Cuando se trata de los celos propios o de un ex-celoso, ayuda a entender la raíz de estos sentimientos. Si ustedes dos se han separado recientemente, los celos después de la ruptura existen muy probablemente porque a uno de ustedes todavía le importa y sigue enamorado del otro. No es fácil “seguir adelante” y cuando la mitad de una relación terminada está acostumbrada a viejos patrones y comportamientos, mientras que la otra mitad sigue felizmente adelante, es difícil no estar celoso de tu ex.

  • Sigues apegado y confundiéndolo con amor

Estar celoso de tu ex no está arraigado en el amor, sino en el apego. Es normal estar lidiando con los celos después de la ruptura. Piensas que es amor y te dejas cegar por ese sentimiento. Estás viviendo tu vida a través de la lente de tu antigua relación.

Los celos después de una ruptura son especialmente difíciles de manejar cuando aún vives en el pasado mientras tu ex no lo hace. Si no has superado a tu ex o tu antigua relación, imaginas tu vida y tu día a día a través de la lente de tu antigua relación y comparas tu existencia presente con un pasado que sólo te parece mejor porque estás celoso de tu ex. Tampoco ayuda saber que tu ex no está atrapado en los mismos patrones de pensamiento en los que tú estás actualmente y que se está poniendo a sí mismo en primer lugar.

  • Es tu ego el que te pone celoso, no el comportamiento de tu ex.
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Una de las cosas que hace que los celos después de una ruptura sean tan confusos y difíciles de resolver es que la mayoría de la gente no se da cuenta de que los “ex celos” existen no por el comportamiento de tu ex y las decisiones que ha tomado para seguir adelante con su vida, sino que existe más bien porque tu ego te está comparando con tu ex.

Es tu ego y la reticencia a mirarte al espejo y reconocer tus propios defectos. Como mecanismo de defensa, tu ego te pone celoso de tu ex y le señala con el dedo en lugar de la persona que se mira en el espejo.

Los celos son un reflejo de tus propias inseguridades… una increíble oportunidad de trabajar para convertirte en una mejor versión de ti

Para dejar de sentir celos de ex, es necesario que reúnas la fuerza para admitir tus propias faltas y que no estés satisfecho con la versión actual de ti. Eso no quiere decir que haya algo malo en ti. Pero está mal ocultar la mejor versión de ti a ti mismo, a tu familia, a tus amigos y a tus futuras relaciones.

¿Y quién sabe? Una vez que salgas de tu propio camino, esta podría ser la oportunidad perfecta para que cambies las cosas y hagas que tu ex sea celoso/a.

Celoso/a de mi ex novia o ex novio: ¿Por qué es peligroso?

Aunque los celos son una emoción humana natural y una oportunidad para la autoreflexión y la mejora, los celos sin control pueden ser muy peligrosos y causar estragos. Esto, a su vez, se convierte en un desastre emocional. Estar celoso/a de tu ex saca lo peor de ti y pierdes el control emocional.

Si sientes que hay algo de verdad en las palabras, “Estoy celoso de mi ex”, reconócelo inmediatamente y pregúntate, “¿Por qué estoy celoso de mi ex novio o novia? ¿Es porque están mucho mejor que yo después de la ruptura? ¿Es porque estoy lidiando con los celos después de haber roto y ellos no? ¿Es porque ellos han encontrado a alguien nuevo y yo no?”

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Recuerda, es natural sentir celos de mi ex novio o novia.

Celoso de mi ex: Dos consejos para controlar tus emociones

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Cuando estamos en el centro de nuestras emociones negativas, es muy difícil ver las situaciones y la realidad como lo que realmente son. Los celos son una de esas emociones más fuertes y negativas que pueden hacer que una persona pierda su centro. Sin embargo, es posible contrarrestar esto, y no imposible de superar!

Podemos enseñarte a dejar de estar celoso de tu ex novio o novia y ayudarte a ganar algo de perspectiva. Pero como se dijo antes, tienes que tener el valor de mirarte en el espejo y preguntarte, “¿Por qué me siento celoso de mi ex?” Sólo tú sabes las verdaderas respuestas a esa pregunta.

Si ya estás en la cuneta de los celos y no sabes cómo superar los celos de tu ex, aquí tienes un par de consejos prácticos para ayudarte a superar la cuneta. Pero ten en cuenta que estos consejos sólo te ayudarán y no pueden reemplazar el verdadero trabajo que se requiere de ti: una profunda auto-reflexión e introspección:

  • Puedes usar la Meditación.

La Meditación nos muestra que los pensamientos son sólo eso y sólo eso: pensamientos, y que el dueño de esos pensamientos es el único con la capacidad de dar poder a esos pensamientos y llevarlos a la realidad. La Meditación nos da la oportunidad de aprender cómo permitir que los pensamientos vengan y vayan, entren y salgan, y nos enseña el desapego y el recuerdo emocional, lo cual es útil cuando necesitamos aprender a “dejarlo ir”.

Cuando meditas, sólo eres tú y tus pensamientos. No hay ningún lugar donde correr y esconderse de las respuestas honestas a la pregunta, “¿Por qué siento celos de mi ex”? A medida que te comprometas y aprendas la práctica de la meditación, esas respuestas te llegarán.

  • Haz Ejercicio

La gente siempre habla de los beneficios del ejercicio y de lo bueno que es para la salud física, mental y emocional. Pero nunca explican por qué o cómo esos beneficios entran en vigor y funcionan para ti. Primero, el ejercicio hace que tus pulmones funcionen y que tu sangre bombee, permitiéndote liberar esa energía negativa. Al final de un entrenamiento intenso, estarás demasiado cansado para sentir celos, albergar cualquier sentimiento negativo o resentimiento, o preocuparte por lo que te esté molestando.

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El ejercicio también libera hormonas cerebrales beneficiosas como la dopamina, las endorfinas  y la serotonina. Así que haz todo ejercicio que puedas.

Si tu relación acaba de terminar, quieres saber cómo no estar celoso de tu ex, y estás buscando más medidas preventivas, haz una lista de las cosas que haces bien, y ponte constantemente en posición de brillar para recuperar la confianza y la autoestima.

Los celos, como todas las demás emociones son una parte natural de la vida. No podemos esperar no sentir nunca, no reaccionar nunca y no experimentar nunca. Es necesario para nuestro crecimiento como seres humanos. Pero nadie debe revolcarse en el sentimiento de “estoy celoso de mi ex” innecesariamente.

 

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